KICKBOXING DLA KOBIET

Kickboxing dla kobiet to dynamiczny i intensywny trening łączący techniki ciosów i kopnięć z ćwiczeniami wzmacniającymi całe ciało. Zajęcia zostały zaprojektowane specjalnie z myślą o kobietach, które chcą poprawić swoją kondycję, spalić mnóstwo kalorii oraz zdobyć praktyczne umiejętności samoobrony.

Trening odbywa się w atmosferze wzajemnego wsparcia, pozwalając na pełną redukcję stresu i zbudowanie smukłej, wysportowanej sylwetki.

60 min

Czas trwania zajęć

Do 800 kcal

Spalanie kalorii

Każdy poziom

Poziom zaawansowania

100%

Redukcja stresu

Jak wyglądają zajęcia?

1 Dynamiczna rozgrzewka (15 min):
Skakanka, bieg, ćwiczenia dogrzewające stawy oraz proste kombinacje w miejscu.

2 Praca na tarczach i workach (25 min):
Nauka prawidłowej techniki ciosów i kopnięć, kombinacje w parach na tarczach i praca na workach bokserskich.

3 Wzmocnienie i obwód stacyjny (15 min):
Ćwiczenia na pośladki, brzuch oraz uda z wykorzystaniem masy własnego ciała.

4 Stretching i rozluźnienie (5 min):
Rozciąganie zmęczonych mięśni, obniżenie tętna.

Korzyści

Skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej

Redukcja stresu

Jędrne i silne ciało

Samoobrona

Gotowa na nowe wyzwania?

Chcesz spalić kalorie, zbudować smukłą sylwetkę i zwiększyć pewność siebie w przyjaznym, wspierającym otoczeniu? Wybierz zajęcia Kickboxing dla kobiet i zrób kolejny krok w stronę swoich celów!

Ania

Asia

Bartek

Bartek Zimny

David

Juras

Kornelia

Patryk

Paula

Rumcajs

Sonia

Wiktoria

KICKBOXING DLA KOBIET

60 min

Do 800 kcal

Każdy poziom

100%

Jak wyglądają zajęcia?

1

Dynamiczna rozgrzewka (15 min):
Skakanka, bieg, ćwiczenia dogrzewające stawy oraz proste kombinacje w miejscu.

2

Praca na tarczach i workach (25 min):
Nauka prawidłowej techniki ciosów i kopnięć, kombinacje w parach na tarczach i praca na workach bokserskich.

3

Wzmocnienie i obwód stacyjny (15 min):
Ćwiczenia na pośladki, brzuch oraz uda z wykorzystaniem masy własnego ciała.

4

Stretching i rozluźnienie (5 min):
Rozciąganie zmęczonych mięśni, obniżenie tętna.

Korzyści

Skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej

Redukcja stresu

Jędrne i silne ciało

Samoobrona

Gotowa na nowe wyzwania?

KICKBOXING DLA KOBIET

60 min

Do 800 kcal

Każdy poziom

100%

Jak wyglądają zajęcia?

1

Dynamiczna rozgrzewka (15 min): Skakanka, bieg, ćwiczenia dogrzewające stawy oraz proste kombinacje w miejscu.

2

Praca na tarczach i workach (25 min):Nauka prawidłowej techniki ciosów i kopnięć, kombinacje w parach na tarczach i praca na workach bokserskich.

3

Wzmocnienie i obwód stacyjny (15 min):Ćwiczenia na pośladki, brzuch oraz uda z wykorzystaniem masy własnego ciała.

4

Stretching i rozluźnienie (5 min):Rozciąganie zmęczonych mięśni, obniżenie tętna.

Korzyści

Skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej

Redukcja stresu

Jędrne i silne ciało

Samoobrona

Gotowa na nowe wyzwania?

Dynamiczna rozgrzewka (15 min):
Skakanka, bieg, ćwiczenia dogrzewające stawy oraz proste kombinacje w miejscu.

Praca na tarczach i workach (25 min):
Nauka prawidłowej techniki ciosów i kopnięć, kombinacje w parach na tarczach i praca na workach bokserskich.

Wzmocnienie i obwód stacyjny (15 min):
Ćwiczenia na pośladki, brzuch oraz uda z wykorzystaniem masy własnego ciała.

Stretching i rozluźnienie (5 min):
Rozciąganie zmęczonych mięśni, obniżenie tętna.