Kup karnet

MUAY THAI

Muay Thai (Tajski Boks) w Cellar Gym to twardy, dynamiczny i ogólnorozwojowy trening łączący ciosy pięściami, uderzenia łokciami, kolanami oraz potężne kopnięcia. Na zajęciach nauczysz się prawidłowej techniki, pracy w klinczu tajskim oraz kontroli dystansu pod okiem doświadczonych zawodników i trenerów.

Zajęcia prowadzone są w kameralnych grupach z podziałem na poziomy zaawansowania. Treningi rozwijają siłę eksplozywną, wydolność, budują twardy charakter oraz stanowią doskonałą formę spalania kalorii i redukcji stresu.

Każdy poziom

Grupy początkujące oraz zaawansowane

90 min

Czas trwania zajęć

Do 1000 kcal

Spalanie energii podczas jednego treningu

100%

Skuteczności w walce w stójce

Zobacz trening w grafiku

Jak wyglądają zajęcia?

1

Intensywna rozgrzewka (15 min):
Skakanka, bieg, walka z cieniem (shadow boxing) oraz kompleksowe dogrzanie stawów i mięśni.

2

Technika i tarczowanie (35 min):
Nauka kombinacji uderzeń i kopnięć, praca w parach na tarczach bokserskich (pao), tajskich tarczach oraz workach.

3

Praca w klinczu (15 min):
Nauka kontroli głowy i tułowia przeciwnika, obalenia z klinczu oraz uderzenia kolanami.

4

Sparingi / Zadaniówki (15 min):
Kontrolowana wymiana ciosów w ochraniaczach dla osób chcących przetestować techniki w praktyce.

5

Wzmocnienie i rozciąganie (10 min):
Pompki, brzuszki, przysiady oraz wyciszający stretching po treningu.

Co dają zajęcia?

Ekstremalna wydolność

Maksymalna poprawa kondycji kardio i wytrzymałości..

Skuteczność w stójce

Opanowanie pełnego wachlarza ciosów (pięści, łokcie, kolana, kopnięcia).

Redukcja tkanki tłuszczowej

Nawet do 1000 kcal spalonych na jednym treningu.

Twardy charakter

Budowanie pewności siebie, dyscypliny i odporności na stres.

Gotowy na nowe wyzwania?

Chcesz wejść na wyższy poziom sprawności, opanować potężne uderzenia i zbudować żelazną kondycję na warszawskiej Ochocie? Wybierz zajęcia Muay Thai i zrób kolejny krok w stronę swoich celów!

Sprawdź grafik