Kup karnet

JOGA

Joga w Cellar Gym to przestrzeń stworzona do pracy z ciele, oddechem i umysłem. Nasze zajęcia łączą tradycyjne asany (pozycje jogiczne) z technikami oddechowymi (Pranayama) i głębokim wyciszeniem. To idealny wybór dla osób, które chcą zredukować codzienny stres, poprawić elastyczność oraz wzmocnić mięśnie głębokie odpowiedzialne za prawidłową postawę.

Bez względu na Twój wiek czy stopień rozciągnięcia, zajęcia są dostosowane do każdego poziomu zaawansowania. Kameralne grupy gwarantują indywidualne podejście instruktora i w pełni bezpieczną praktykę.

60 min

Czas trwania zajęć

Kameralne grupy

Spalanie kalorii podczas jednego treningu

100%

Relaksu i wyciszenia

Dla każdego

Poziom zaawansowania

Zobacz trening w grafiku

Jak wyglądają zajęcia?

1

Wyciszenie i Pranayama (10 min):
Ćwiczenia oddechowe pozwalające odciąć się od bodźców zewnętrznych, skupić uwagę na ciele i przygotować układ nerwowy do praktyki.

2

Rozgrzewka i płynne przejścia (15 min):
Delikatne mobilizacje stawów oraz sekwencje takie jak Powitanie Słońca, które rozgrzewają kręgosłup, biodra i barki.

3

Praktyka asan (25 min):
Pozycje stojące, balansowe i siedzące ukierunkowane na wzmocnienie mięśni głębokich (core), poprawę równowagi oraz wydłużenie spiętych taśm mięśniowych.

4

Głęboka relaksacja – Savasana (10 min):
Końcowe odprężenie w leżeniu na plecach przy spokojnej muzyce, które obniża poziom kortyzolu, wycisza umysł i regeneruje organizm.

Korzyści

Redukcja stresu i napięcia

Zdrowy kręgosłup

Lepsza elastyczność i równowaga

Wzmocnienie całego ciała

Lepszy sen i regeneracja

Odnajdź balans i zadbaj o swoje ciało na warszawskiej Ochocie!

Chcesz pozbyć się napięcia w ciele, poprawić elastyczność i zadbać o zdrowy kręgosłup w kameralnym, spokojnym otoczeniu? Wybierz zajęcia Joga i zrób kolejny krok w stronę lepszego samopoczucia!

Sprawdź grafik