Kup karnet

Grappling

Grappling (No-Gi BJJ) w Cellar Gym to nowoczesna dyscyplina walki na chwyty, bazująca na brazylijskim jiu-jitsu, zapasach i judo, wykonywana w stroju sportowym (rashguard i spodenki). Trening skupia się na sprowadzaniu przeciwnika do parteru, kontrolowaniu pozycji oraz kończeniu walki za pomocą dźwigni na stawy i duszeń.

To doskonały wybór dla osób, które chcą nauczyć się skutecznej walki bez uderzeń, rozwinąć siłę względną, spryt oraz rozpracowywać przeciwnika jak w fizycznych szachach.

Każdy poziom

Grupy początkujące i zaawansowane

90 min

Czas trwania zajęć

Do 800 kcal

Spalanie energii podczas jednego treningu

100%

Kontroli i walki w parterze

Zobacz trening w grafiku

Jak wyglądają zajęcia?

1

Rozgrzewka zapaśniczo-gimnastyczna (15 min):
Przewroty, padowania, mostki zapaśnicze oraz dogrzanie kręgosłupa i stawów.

2

Technika sprowadzeń i obaleń (20 min):
Nauka wejść w nogi, rzutów i obaleń zapaśniczych ze stójki.

3

Praca w parterze i pozycje (30 min):
Nauka kontroli pozycji (gardy, przejścia gardy, dosiad, pozycja za plecami) oraz technik kończących (dźwignie na ręce/nogi, duszenia).

4

Sparingi / Zadadaniówki (20 min):
Zadaniowa walka w parterze z narzuconych pozycji oraz wolne sparingi no-gi.

5

Stretching i regeneracja (5 min):
Rozciąganie zmęczonych taśm mięśniowych.

Co dają zajęcia?

Skuteczna walka bez uderzeń

Nauka obaleń, trzymań i poddań.

Szachy ciałem

Rozwój analitycznego myślenia pod presją i w zmęczeniu.

Ogromna siła i sprawność

Wzmocnienie mięśni głębokich, chwytu oraz stabilizacji.

Bezpieczeństwo

Trening bez ciosów w głowę, idealny dla każdego.

Gotowy na nowe wyzwania?

Chcesz opanować walkę w parterze, wzmocnić całe ciało i spróbować sił w fizycznych szachach? Wybierz zajęcia Grapplingu i zrób kolejny krok w stronę pełnej sprawności!
Sprawdź grafik