Kup karnet

MOCNY BRZUCH

Zajęcia Mocny Brzuch w Cellar Gym to ukierunkowany, intensywny trening skoncentrowany na wzmacnianiu całej obręczy biodrowo-lędźwiowej (core), mięśni prostych, skośnych oraz poprzecznych brzucha. To nie tylko budowanie estetycznej, rzeźbionej sylwetki, ale przede wszystkim praca nad mięśniami głębokimi, które odpowiadają za prawidłową postawę i ochronę kręgosłupa przed przeciążeniami.

Trening jest idealny zarówno dla osób chcących spalić tkankę tłuszczową i uwidocznić mięśnie brzucha, jak i dla sportowców (sporty walki, trening siłowy), dla których silny korpus to podstawa dynamiki i bezpieczeństwa.

Dla każdego

Poziom zaawansowania

Do 600 kcal

Spalanie kalorii podczas jednego treningu

45 - 60 min

Czas trwania zajęć

100%

Skupienia na mięśniach brzucha i core

Zobacz trening w grafiku

Jak wyglądają zajęcia?

1

Dynamiczna rozgrzewka i aktywacja (10 min):
Ćwiczenia dogrzewające staw biodrowy, kręgosłup oraz aktywujące mięśnie głębokie tułowia (planki, bird-dog, deadbug).

2

Część główna – Trening obwodowy / Tabata (30 min):
Intensywna praca w seriach lub stacjach z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz akcesoriów (piłki lekarskie, gumy, ciężarki). Ćwiczenia ukierunkowane na górne, dolne i skośne partie brzucha.

3

Wzmocnienie dolnego odcinka pleców i core (10 min):
Ćwiczenia stabilizujące gorset mięśniowy wokół kręgosłupa lędźwiowego.

4

Stretching i rozluźnienie (10 min):
Głębokie rozciąganie taśmy przedniej ciała i mięśni biodrowych, niwelujące napięcia.

Korzyści

Rzeźba i płaski brzuch

Efektywne spalanie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni brzucha.

Silny gorset mięśniowy (Core)

Poprawa stabilizacji tułowia i siły eksplozywnej.

Ochrona kręgosłupa

Redukcja bólów pleców i barier przeciążeniowych w codziennym życiu.

Lepsza postawa ciała

Skuteczna walka ze skutkami siedzącego trybu życia.

Maksymalna wydajność

Zwiększenie siły w innych dyscyplinach sportowych.

Gotowy na mocny i rzeźbionyo brzuch?

Chcesz spalić tkankę tłuszczową, wzmocnić mięśnie głębokie i pozbyć się bólów kręgosłupa? Wybierz zajęcia Mocny Brzuch i zrób kolejny krok w stronę silnej, zdrowej sylwetki!
Sprawdź grafik